Bạn đã từng nghe đến liệu pháp xông hơi đá muối? Đây là phương pháp thư giãn và mang lại nhiều lợi ích đáng kể trong chăm sóc sức khỏe. Bài viết dưới đây của Nội Thất 4 Mùa sẽ giúp bạn khám phá chi tiết quy trình xông hơi đá muối để tự tin trải nghiệm nhé!

Giới thiệu tổng quan phương pháp xông hơi đá muối

Xông hơi đá muối là liệu pháp chăm sóc sức khỏe, kết hợp phương pháp xông hơi truyền thống với các đặc tính trị liệu của đá muối Himalaya. Ở nhiệt độ cao, đá muối sẽ được làm nóng, giải pháp các ion âm và khoáng chất, thẩm thấu vào cơ thể qua hệ hô hấp và lỗ chân lông, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người.

Theo nghiên cứu, đá muối Himalaya có chứa khoảng 84 khoáng chất và vi lượng, vị mặn thanh, khó hòa tan và đục màu khi bị hòa tan. Những mỏ đá muối được hình thành từ khoảng 250 – 500 triệu năm, được phân bổ nhiều ở xung quanh dãy núi Himalaya. 

Xông hơi đá muối được chia làm 2 loại, đó là:

• Xông hơi sauna đá muối: Là sử dụng máy xông hơi khô với tấm đá muối, thường người ta sẽ bố trí đá muối ở trên vách phòng hoặc mặt ghế, quy mô khoảng từ 1 – 4 người.
• Phòng xông hơi đá muối hồng ngoại: Là phòng sử dụng thiết bị hồng ngoại kết hợp với đá muối, đá muối được đặt ở vách phòng hoặc trải ở mặt sàn. 

Lợi ích của việc xông hơi đá muối

Xông hơi đá muối là phương pháp trị liệu khá phổ biến ở các quốc gia trên thế giới. Mặc dù còn khá mới mẻ tại thị trường Việt, thế nhưng, nhờ lợi ích ưu Việt về chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp mà liệu pháp này ngày càng được nhiều khách hàng ưa chuộng.

Dưới đây là tác dụng của việc xông hơi đá muối Himalaya:

• Các ion và khoáng chất từ đá muối sẽ giúp làm sạch đường hô hấp, loại bỏ các vi khuẩn và dịch nhầy của mũi, họng và phổi, làm giảm các vấn đề về bệnh liên quan đến hô hấp.
• Giảm viêm và sưng hiệu quả.
• Giảm căng thẳng, mang đến cho bạn cảm giác thư giãn và tái tạo năng lượng tích cực.
• Tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, tăng sức đề kháng.
• Sức nóng tác động trực tiếp lên tuyến mồ hôi, cơ thể sẽ đào thải các độc tố, có tác dụng hiệu quả trong việc làm sạch da, cải thiện hiệu quả các vấn đề về mụn, chàm, viêm da,…  
• Nhiệt độ trong phòng xông hơi đá muối sẽ giúp các mạch máu giãn ra, tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, điển hình là cho các cơ, mô và tế bào trong cơ thể.
• Cải thiện giấc ngủ, cho bạn giấc ngủ sâu và ngon hơn, từ đó giúp bạn tập trung cao độ để xử lý các vấn đề công việc một cách hiệu quả và tối ưu nhất.
• Đốt cháy chất béo, hỗ trợ giảm mỡ thừa, do đó, liệu pháp xông hơi đá muối được khá nhiều người áp dụng khi có nhu cầu giảm cân.

Hướng dẫn chi tiết quy trình xông hơi đá muối

Xông hơi đá muối Himalaya là liệu pháp giúp bạn cải thiện sức khỏe và làn da một cách hiệu quả. Tuy nhiên, việc xông hơi đá muối không đúng cách sẽ làm dẫn đến các tác dụng phụ không mong muốn. Vì vậy, bạn hãy tham khảo quy trình xông hơi đá muối chuẩn nhất dưới đây:

Trước khi xông hơi đá muối (bước chuẩn bị)

• Theo các chuyên gia, thời điểm thích hợp nhất để thực hiện xông hơi đá muối là sau bữa trưa. Theo đó, bạn nên ăn những món ăn dễ tiêu hóa, uống nước khoáng để cung cấp đủ năng lượng và duy trì độ ẩm cho cơ thể trước khi xông.
• Trước khi vào phòng xông hơi đá muối, bạn hãy tắm để làn da có thể kịp thời thích ứng với sự thay đổi nhiệt độ. 
• Bạn hãy cho phòng xông hơi hoạt động trước đó khoảng 15 phút để giúp khuếch tán những ion khoáng có lợi trong phòng.
• Để có được cảm giác thoải mái nhất, bạn nên mặc quần áo mỏng thay vì sử dụng trang phục quá dày, mang theo khăn và dép để bảo vệ da.

Trong khi xông hơi đá muối

• Tiến hành điều chỉnh nhiệt độ phòng xông hơi đá muối phù hợp với thể trạng cơ thể, không quá nóng, và tất nhiên cũng không thể quá lạnh. Thông thường, nhiệt độ phòng xông hơi phù hợp là 50 độ C (20 – 30 phút).
• Lựa chọn tư thế xông mà bạn cảm thấy phù hợp và thoải mái với bạn nhất.
• Xông hơi định kỳ với tần suất 3 ngày/ lần, mỗi lần từ 10 – 15 phút.
• Trong khi xông, bạn cần đảm bảo hệ thống cửa được đóng kín bởi nếu không kín thì một lượng nhiệt sẽ bị thất thoát ra bên ngoài, ảnh hưởng đến hiệu quả của quá trình xông hơi đá muối Himalaya.
• Bạn nên kết hợp xông hơi đá muối với thư giãn, massage, hít thở sâu và thở ra bằng đường miệng,… 

Sau khi xông hơi đá muối

• Sau khi xông hơi đá muối, bạn nên dùng khăn sạch để lau mồ hôi, tuyệt đối không được tắm rửa bởi điều này rất có thể sẽ dẫn đến tình trạng sốc nhiệt, ảnh hưởng đến sức khỏe mọi người.
• Uống nước để cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể, tránh sử dụng các loại nước có gas, thay vào đó, bạn nên dùng trà gừng nóng, hoặc có thể dùng một bát cháo hoặc súp nóng.
• Kết hợp tiến hành massage để thông kinh hoạt huyết.

Lưu ý khi xông hơi đá muối ít ai quan tâm

Để mang lại hiệu quả, khi xông hơi đá muối Himalaya, bạn cần lưu ý một số điểm sau:

• Đảm bảo hệ thống phòng xông hơi đạt chuẩn, sạch sẽ, đáp ứng tốt các yêu cầu về nhiệt độ, độ ẩm phù hợp.
• Thời điểm thích hợp nhất để xông hơi là sau bữa trưa, có thể kết hợp đi ngủ với chế độ nhiệt độ thấp khoảng 40 độ C.
• Tần suất xông hơi chỉ nên 3 ngày/ lần, không quá 3 lần/ tuần.
• Không xông nếu bạn ăn quá no hoặc sau khi sử dụng rượu bia.
• Trước khi xông hơi, tốt nhất nên sử dụng thực phẩm dễ tiêu
• Tránh sử dụng bất kỳ loại kem dưỡng da nào trước khi xông hơi vì chúng có thể cản trở quá trình hấp thụ muối.
• Nếu bạn đang mang thai, trong kỳ hành kinh, ốm sốt, mắc bệnh da liễu, rối loạn tim mạch thì không nên xông hơi để tránh các tác hại đến sức khoẻ.

Trên đây là những thông tin chi tiết về quy trình xông hơi đá muối mà bạn có thể tham khảo. Chúng tôi chuyên dịch vụ thiết kế thi công phòng xông hơi chất lượng, uy tín, giá cạnh tranh. Nếu cần tư vấn giải pháp phòng xông hơi toàn diện, bạn vui lòng liên hệ với Nội Thất 4 Mùa ngay từ bây giờ.